إنكم تيجوا على مجموعة عدّائين ما بتعرفوهم ممكن يبيّن إشي كبير. بس هو أسهل مما بيبيّن، وكل واحد بالمجموعة كان إله أول ركضة كمان.
تعالوا قبل بعشر دقايق. هيك بيكون معكم وقت تلاقوا المجموعة، تسلّموا على المدرّب وتحكوله إنها أول مرة إلكم. احكوله تقريبًا قديش متعوّدين تركضوا، حتى لو الجواب الصريح «مش كثير». هاد بيساعده يحطّكم مع الناس المناسبين إلكم.
جيبوا الأساسيات. بوط ركض متعوّدين عليه، أواعي مريحة حسب الجو، مي، وتلفونكم. وبالمساء، البسوا إشي فاتح أو لونه واضح.
ما تشغلوا بالكم بالسرعة. بالركض الجماعي في ناس بسرعات مختلفة. بالركضات السهلة، المجموعة بتستنى عند اللفّات أو بترجع لورا. ما حدا بيضل لحاله، وما حدا بيفرق معه قديش إنتو سريعين بأول يوم.
اسألوا. وين رايحة الطريق؟ قديش طولها؟ في مكان بنتجمّع فيه؟ المدرّبين والناس اللي بيجوا دايمًا مبسوطين يشرحولكم.
ضلّوا كم دقيقة بعد الركضة. الحكي بعد الركضة نص السبب اللي بيخلّي الناس يرجعوا. وكمان هناك بتلاقوا ناس بيركضوا بسرعتكم.
ركضة الإثنين المفتوحة مفتوحة للكل. نزّلوا التطبيق قبل ما تيجوا عشان تسجّلوا حضوركم بالتطبيق. هاي بداية منيحة.
نصايح عامة، مش نصيحة طبية. إذا الوجع ضل، روحوا لدكتور أو أخصائي علاج طبيعي.
