حطّوا المسافة والوقت المستهدف، وبتطلعلكم سرعة كل كيلو. أو العكس: من الإيقاع للوقت النهائي.
إيقاعكم لكل كم
–
السرعة: –
الإيقاع هو الوقت اللي بتاخدوه لكل كيلومتر. إذا بدكم تخلّصوا 10 كم بخمسين دقيقة، لازم تركضوا كل كيلو بخمس دقايق.
استعملوها لتعرفوا إذا هدفكم واقعي، ولتحطّوا إيقاع الركض الطويل والسباق. ويوم السباق، بلّشوا أبطأ بشوي من الإيقاع المستهدف.
الإيقاع دقايق لكل كيلو، والسرعة كيلومترات بالساعة. الحاسبة بتعطيكم الثنتين.
لأنه الساعات بتغلط شوي، ولأنكم ما بتركضوا الخط الأقصر بالزبط. حسبوا حساب هالفرق يوم السباق.