بطولة آسيا للترايثلون (سبرنت)، العقبة

اركضوه مع Striders

خطة تدريب للمسافة، وحصص كل أسبوع مع الفريق.

حصصنا كل أسبوع

• الاثنين · 6:30 مساءًالركض المفتوحمدينة الحسين للشباب
• الأربعاء · 6:30 مساءًحصة المضمار · للأعضاءمدينة الحسين للشباب
• السبت · 6:30 صباحًاالركض الطويل · للأعضاءدابوق

اقروا قبل السباق

• تمارين القوة للعدّائين: أقل إشي بينفععشرين دقيقة، مرتين بالأسبوع، وكم حركة بسيطة. هاد بيكفي يخلّيكم أمتن بدون ما ياخذ مكان تدريب الركض.
• قائمة يوم السباق: من 10 كم للماراثونشو تعملوا بالأسبوع اللي قبل، والليلة اللي قبل، ويوم السباق، مهما كانت المسافة.